Szépség receptek » Egy harmonikus és egészséges test » Pilates kezdőknek: Video Lesson Exercises

Pilates kezdőknek: Video Lesson Exercises

Egy modern ember számára szükségessé vált az egészség és a testmozgás gondozása.Az embernek csak pihennie kell, és nem kell figyelnie fizikai fejlődésére, az anyagcserét lassul, az alak romlik, további fontok jelennek meg, és az általános egészségi állapot romlik.Napjainkban számos gyakorlatot és készletet, teljes gyakorlatot, fizikai forma javítására vonatkozó irányt hoztak létre.эффективных систем является пилатес, который направлен на оздоровление организма и улучшение фигуры за счет специальных упражнений.Az egyikleghatékonyabb rendszerek Pilates,amelynek célja elősegíteni a test és javítja a számok speciális gyakorlatokat.

Pilates kezdőknek: Video Lesson Exercises

Alkalmas minden ember számára, függetlenül az életkorától, a nemtől és a fizikai alkalmasságtól. Mind a fitnesz klubban, mind az otthonában gyakorolhatják őket. De hogyan kezdj el egy hosszú szünet után? Végtére is, a test nem szokott stresszre és fáradtságra, az izomfájdalom lehet az oka annak, hogy elhagyja a sportéletet.

расскажет про пилатес для начинающих и покажет видео уроки , которые помогут без труда влиться в мир спорта и красоты. Ma a helyszínen% host% beszélni Pilates kezdőknek és megmutatja video oktatóanyagokat, ami segít, hogy könnyen integrálható a sport világában és a szépség. A Pilates rendszer úgy van kialakítva, hogy a testmozgás során minden izom erősödik és túladagoljon, anélkül, hogy tömegeket szerezne. A test vékony, rugalmas és egészséges lesz. A pilates-ot otthon tartva rendszeresen és gyorsan erősítheti az izmokat, kap egy karcsú figurát, és megszabadulhat számos betegségtől.Végtére is, ha a test mozog, nincs ideje betegedni!

A Pilates rendszer alapvető szabályai

A Pilates rendszerben részt vevő kezdőknek ismerniük kell néhány szabályt:

  1. A légzésnek át kell mennie a mellkason és az inspirációval, hogy kibővítse a bordákat.
  2. A sajtót a gyakorlatok teljes ideje alatt be kell vonni és feszültvé kell tenni.
  3. A gyakorlatok során különös figyelmet fordítunk a légzésre. Számos gyakorlatban a belégzés az orron keresztül történik, és a szájon keresztül történő kilégzés.
  4. Minden mozdulatnak simának és lágynak kell lennie.
  5. Óvatosan kövesse az oktatót, és pontosan ismételje meg a test pozícióját a gyakorlatok elvégzése közben.

Pilates kezdőknek: Video Tutorials

A Pilates osztályok után minden bizonnyal erőt és jó hangulatot érez.

A következő osztályokra lesz szüksége:

  • Sportos szőnyeg, amelyen gyakorlatokat végeznek;
  • Kényelmes ruhák, amelyek nem korlátozzák a mozgást;
  • Az osztályok mezítláb;
  • Egy merev kis párna, amelyet egy hengerelt törülközővel lehet helyettesíteni.

Különleges komplex kezdőknek. Videólecke

Pilates: tanfolyam kezdőknek. Videólecke

Próbáltad már a Pilates rendszert? Milyen eredményeket ért el? Ossza meg a megjegyzéseket!